Как восполнить внутренний ресурс?

Как восполнить внутренний ресурс?

Все вокруг постоянно твердят о продуктивности. Но никто не говорит о том, что продуктивность невозможна без полноценного ресурса. Что такое ресурс? Это энергия, силы, топливо, то, что двигает человека. Низкий ресурс сразу дает о себе знать: апатия, постоянные опоздания, плохое без причины настроение, конфликты и раздражительность. На количество ресурса во многом влияет качество отдыха и саморазвитие. Существует несколько практик, которые помогут накопить энергию.

1. Осознанное питание.

О таком питании в последнее время многие говорят (почитайте подробнее в интернете, это интересно). Никто не поспорит, что неправильное отношение к еде отнимает кучу энергии: мысли о похудении, угрызения совести за лишнее съеденное, поиски новой диеты и т.д. Осознанное питание избавит от этих проблем и превратит еду в источник насыщение, а не в центр жизни.

2. Спорт.
Может показаться, что спорт не дает энергию, а лишь отнимает её, но это в корне не так. Тот, кто регулярно занимается спортом, расскажет о том, что после тренировки чувствуется прилив сил и поднимается настроение. Начать следует с утренней зарядки или 20-минутных занятий йогой, а затем повысить уровень физической нагрузки. Главное, чтобы спорт был в радость и подходил вам.

3. Хобби и творчество.
Не стоит зацикливаться на работе. Выделит 1 час своего времени на любимое увлечение никогда не помешает, а только сделает лучше. Если у вас нет хобби, начните с чтения книг, в них всегда можно подчерпнуть несколько новых идей.

4. Забота о себе.
Женщины всегда получают кучу энергии от заботы о себе и своей внешности. Так уж они устроены! Ароматная ванна, скраб для тела, новая маска для лица, маникюр, поход по магазинам – огромный выбор!

5. Маленькие радости.

Доставляет радость вкусное пирожное – купите его, обожаете сериалы – не отказывайте себе в удовольствии посмотреть новую серию. Конечно же, все должно быть в меру.

6. Времяпрепровождение на природе (или хотя бы в парке).
Природа всегда пополняет внутренний ресурс. Хорошая погода дает шанс погулять и насладиться свежим воздухом.

7. Узнавать что-то новое.
Какое-то новое знание может вдохновить и повысить настроение. Для этого следует много читать, смотреть документальные фильмы, записываться на какие-нибудь интересные курсы, ходить в музеи. Главное – чтобы было интересно.

8. Художественная литература.

В последнее время появилась мода на чтение исключительно полезных книг: мотивационных, научно-популярных и т.д. Конечно, они имеют место быть, но не должны заменять книги «для души», которые переносят вас в другие миры.
9. «Гаджет-детокс».

Попробуйте провести день без использования гаджетов: смартфона, планшета или компьютера. Ну или начните хотя бы с дня без социальных сетей.

10. Новое место.
Смена обстановки и новые впечатления всегда заряжаю внутренний ресурс. Это может быть к поездка в соседний город, так и прогулка в незнакомый парк.